Пудинг с чиа и малиной
Все доступно и понятно.
Подойдет как для новичков, так и опытных мастериц.
Переходите и учитесь: https://1000petelek.ru
С приготовлением пудинга с семенами чиа справиться даже ребенок – ведь не надо даже подходить к плите. Все очень просто и легко. О пользе этих семян говорят все вокруг – они положительно влияют на здоровье, лечат многие заболевания и помогают похудеть. Правда это или нет – решать вам, а для того чтоб попробовать этот продукт – предлагаю приготовить это красивый и вкусный десерт. Это может быть отличный вариант завтрака или полезного перекуса.
Ингредиенты
- малина - около 300 г;
- йогурт без добавок и сахара - 400 г;
- чиа - 6 ст. л.;
- стевия или сахар - 2 ч. л.
Как приготовить "Пудинг с чиа и малиной"
-
Шаг 1
Пудинг готовиться вечером, а утром у вас будет отличный сытный и полезный завтрак или перекус.
-
Шаг 2
Соединяем йогурт, сахар и семена чиа. Идеальным будет йогурт без добавок, но можно взять и кефир и даже ряженку, при этом вкус буде каждый раз другим.
-
Шаг 3
Перемешиваем.
-
Шаг 4
Подготовим малину – промоем и откинем на сито, чтобы стекла вся вода.
Добавляем сахар и разминаем ложкой. Ягодная масса выходит неоднородной и очень интересной на вкус. Если малина сладкая, сахар добавлять не нужно.
Раскладываем ягодное пюре по чашкам, накладывая примерно треть.
-
Шаг 5
Йогурт с семенами чиа укладываем поверх ягодной смеси.
-
Шаг 6
Отправляем на ночь в холодильник. При подаче украшаем ягодами.
- Если в основу добавить какао – то пудинг станет шоколадным на вкус и цвет. Дополните такой десерт вишней без косточек – сырой или слегка притушенной. Соединение вкуса шоколада и вишни просто великолепно.
- Если в основу добавить любой фруктовый сок – тогда десерт будет более яркий, но не такой полезный.
- Пудинг на основе чая матча – более способствует похудению, чем другие варианты приготовления. Его дополнят кубики киви или шоколадно-банановый слой.
Комментарии: